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2009.01.27 呼吸
トレーニングなどで重りを上げる時、息を吐くのはなぜでしょうか

様々な理由がありますが、ここでは一つに絞ってお話したいと思います


・・・それは、「体幹」を安定させるためです


「体幹」―とくにおなか周辺は、重たいモノを押したり持ったりする時に、力を伝達する上で中心になります。
中心がグニャグニャとしていたら、重いモノを持ち上げることはできませんので、しっかり固定しなければいけないのです。おなかを意識しながら息を吐くことで、腹筋が収縮し、体幹が固定されます

重りを上げる時には、息を吐く。これが大切です
ついつい呼吸をするのを忘れてしまいますが、息をフーッと吐きながら持ち上げるようにしましょう


by まーくん

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