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2009.01.27 呼吸
トレーニングなどで重りを上げる時、息を吐くのはなぜでしょうか

様々な理由がありますが、ここでは一つに絞ってお話したいと思います


・・・それは、「体幹」を安定させるためです


「体幹」―とくにおなか周辺は、重たいモノを押したり持ったりする時に、力を伝達する上で中心になります。
中心がグニャグニャとしていたら、重いモノを持ち上げることはできませんので、しっかり固定しなければいけないのです。おなかを意識しながら息を吐くことで、腹筋が収縮し、体幹が固定されます

重りを上げる時には、息を吐く。これが大切です
ついつい呼吸をするのを忘れてしまいますが、息をフーッと吐きながら持ち上げるようにしましょう


by まーくん

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みなさん お元気ですか?
1月はや終盤、さとちゃんは早くも小さい春をみつけました。
昨年11月からなヒヤシンスの球根を育てていました。
といっても立派な花瓶があるわけでなくペットボトルを使った水栽培!

どうなるやらと水を入れて暗い台所下においておきました。長い根が伸びてきたものの
球根は芽を出す兆しもなく・・1ヶ月してそろそろ陽のあたるところへ
お引越ししたらなんとめきめき芽が出てきたではありませんか?

ピンク色の花がついに一輪、するとまた一輪どんどん花が咲いてきました。
花をみたら、春?の予感です。
しぜんはすごいですね!!まだ寒いこの時期にもう春を
お届けにやってきた感じです。
もうすぐ2月
2009年が始まったばかりなんて思っていたら早いですね!

ささやかな喜びですが。その成長にうれしい限りです。季節を感じながらもうすぐ
冬ともおさらばと、ヒヤシンス3
ヒヤシンス
頑張って早起きせねば・・・。

こんにちは

ビビットに入り、約3週間が経とうとしています、小林です

皆さんは、日常の小さな幸せってありますか

非日常な出来事であれば、旅行や友人との集まりなど楽しいことはあります

しかし毎日楽しむことは、なかなか難しいので、きっと皆さんも自分だけの楽しみや癒しがあることでしょう

ちなみに、私の日々の楽しみは、食べることとお風呂に入ることです
→続きを読む?
20090125220214
今日は久しぶりに試験を受けきました!

健康運動実践指導者という資格です!

やっぱり試験会場は緊張しますね実力の半分も出せませんでした…(笑)
結果は3月上旬に郵送されてきます!!その際はまたブログでお知らせいたします

P.S

僕もかすみがうらでフルマラソンデビューをしようかなと考えています!!


byよこぴー
今マルエツの袋をぶらさげ自宅に帰るの中…

いやしかし今日はマルエツでたくさんの会員さんにお会いしました声かけてくださったみなさん、ありがとうございました

今日はお会いしたある会員さんファミリーとおそろいの夕御飯です

…偶然味もおそろいでしたねププ


うっかりアサミでしたぁ
2009.01.23 やっと!?
こんにちは

遅くなりましたが・・・

初めまして

とうとう登場しました、まーくんです

ビビットには昨年12月から入りました


~簡単な自己紹介~

出身は埼玉県です
スポーツは、水泳、ソフトボール、剣道、カヌーなどをメインにやってきました
今でも身体を動かすことが好きなので、トレーニングを続けています


会員の皆様が持っている目標を達成できるようにお手伝いをし、
そして、自分もたくさん学び、成長していけるよう頑張りたいと思います

今後とも宜しくお願いします

2009.01.22 感謝!!!
先日、ビビットのホームページをご覧になった方からメールで無料体験の
お申し込みをいただきました

そして、昨日、女性2名様でご来館いただき、ストレッチやマシンなどを体験され、
アンケートにて「とても満足」との高評価をいただきました

本当にありがとうございます

現在のホームページは昨年11月にリニューアルし、本ブログもスタート。
おかげさまで少しずつアクセス数も伸びており、製作者としては大変嬉しい限りです

しかも、今回のようにWebを活用して、施設まで足を運んでいただけたことに
とても、とても感謝しています

実際、メールでのお問い合わせやお申し込みはまだまだ少ないのですが、
お電話では話にくいご質問や利用方法なども事前にご確認できますので
とても便利なツールだと思います。

今後もますますご満足いただける環境づくりに励んでいきたいと思いますので、
ご意見や無料体験のお申し込み、また相互リンクのご提案など、どしどしお寄せ下さい

よろしくお願い致します


ビビットいきいき健康倶楽部のメールアドレス
vivid-deenjoy@ims.gr.jp

現在開催中のイベント・キャンペーン情報はこちら
http://www.ims.gr.jp/vivid-ukifuna/topics.html


by:ビビットWeb担当 セブン





2009.01.21 目標決定!?
先日、ハーフマラソンを完走した私…

その後一週間ほど気が抜けて、トレーニングさぼり気味でした

『これでは、いかん!』と次回の目標を決めて、また動き出しました

まだ、エントリーはしていないのですが、4月19日(日)の「かすみがうらマラソン」
のフルマラソンに出場しようと思います
あえて、公表して出ざるを得なくして自分を追い込んでみました

いよいよ、フルを目指すので、もっとしっかりとトレーニングや勉強をして
いこうと思います

もうひとつ気になるのが、今履いているシューズ…
少しごつくて 

『ランニング用ではないのでは…?』

とうわさされていました
(一応お店の人にはランニング用と確認したのですが…)

せっかくならこの機会にこ~んな
いいシューズを買おうかなと考えてるかっし~でした

kutu.jpg

byかっし~
2009.01.18 おさむッッ!!
20090118225212
外部指導先の参加者の方から頂きました

ありがとうございます

可愛いなぁ…器用だなぁ…スゴイなぁ…と感心するばかりです

ちなみにワタシは作れません、がさつですので…ハイ


外部指導に行くとおばぁちゃんに会いたくなるアサミでした☆
今朝、起きてきたら、奥さんにいきなり「足し湯にしたでしょ!」と
怒られました。 風呂の残り湯を洗濯に使っているのですが、
洗濯したはずなのにお湯の残量が多く、もったいないと言う
のです! 確か「追い焚き」にしたつもりだったのに…
そうしたら、なんと自分がタイマーを忘れて洗濯が出来て
いなかっただけだったのです! でも「足し湯」にしただけで
怒られるなんてね~
                by かわいそうな相ちゃん
こんにちは

今月入りました、小林 美穂です


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福岡県出身で、現在は埼玉県在住です

スポーツ歴は、中学校で陸上&卓球、高校で空手道、大学でラクロスをしていました

今は、特にスポーツをしていないので、何かを始めようと検討中です

多くのスタッフがマラソンをしているので、挑戦してみたいと思っています



ビビットに入りまして、10日ほどが経ち、少しずつ慣れてきた今日この頃

これからもっと、会員の方々のトレーニングのサポートをさせて頂きたいと思います

どうぞ、お気軽にお話下さい よろしくお願いします




ちょっとマニアックな話題です

11日の読売新聞に「筋収縮時の繊維の動き」を世界ではじめて撮影した!という記事が載っていました。

記事によると、
「筋肉は太いミオシンの繊維(ミオシンフィラメント)と細いアクチンの繊維(アクチンフィラメント)が交互に入り込む構造をしている。」

「筋収縮は、運動エネルギーとなるATPを取り込んだミオシン繊維が、アクチン繊維を引き込んで起こるとされる。これが定説の“すべり説”だが実際に確認されたことはなかった。」

とのこと

撮影は、帝京大学の教授と電子機器メーカーの協力で実現したそうだが
ミオシンの先端は5~7.5ナノ・メートル(ナノは10億分の1メートル)と気が遠くなるほど微小な世界だ


一般の人には殆ど興味のない話題だと思うが、運動指導をする人間にとっては
ちょっとしたトピックだろう

なぜなら、この“すべり説” 運動指導の世界(解剖学を学んだ者の世界)では、
当たり前の事実として認識されている。

しかし、これはあくまで仮説でしかなく誰も実際に見たことがなかったのだ

技術の進歩とともに様々な事実が解明されていく昨今、いままで当たり前だと教えられたことも
もしかしたら全く違う事実が存在するかもしれない・・・

そう考えると、物事の一面だけを見るのでなく、多角的な視点で物事を見ることが大切だと感じます。

日々、勉強ですね~


↓↓↓実際の記事です。
(クリックで拡大します)

img002_convert_20090113124807.jpg


by:セブン



明けましておめでとうございます

と言っておりますが、早いもので今日はもう、12日成人の日ですね

成人の日というと、毎年報道されるやんちゃな新成人の暴れっぷり
目にあまりますねっ『酒は飲んでも飲まれるな

お酒といえば、年末年始皆さんも飲む機会が多かったことと思います
私も実家の岩手に帰り、浴びるように飲んでまいりました

しかし、飲んでばかりではありません
トレーニングもかかさず、ランニングや筋トレも行っていました
「運動・栄養・休養」と健康の三大要素しっかりとおさえた生活を送り
かなりリフレッシュできました

そのせいか、お正月明けに測定したBoCAの結果がかなり良い評価でした
ちなみにこんな感じです詳しく知りたい方はかっし~まで…

只今、BoCAのキャンペーン中で通常の半額で測定できますので
皆さんも是非この機会に測定してみてください

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ちなみに、私がどうしてそんなにお正月、トレーニングを頑張れたのかというと
昨日の「谷川真理ハーフマラソン大会」にエントリーしていたからでした

初のハーフマラソン天候、体調ともにコンディションはバッチリ
とても良いペースで走れました

タイムは自分の時計で1時間41分

練習でも出したことのないタイムに大満足でした
しかし、今日は足が筋肉痛です…
もっともっとトレーニングして、また次の大会を何か探そうと思います

皆さんも何か目標があると、より楽しくトレーニングできますよ~
お正月太りをした方もそうでない方も、皆さんのご来館を今年もGYMにてお待ちしております
本年も、よろしくお願いいたしますm(- -)m

byかっし~

2009.01.08 集会
20090108232617
すでに8日ほど経過してしまいましたが…
明けましておめでとうございます

さて…
お正月地元に帰り飲んだくれだったワタクシ。ただでさえ丸顔なのに
「アレ!?アサミちゃん丸くなった?」
と何人の方に言われたことか…ヘヘこれもご愛嬌ということで

そんな中、本日新年1発目のぎょうざ集会
ステキな夜でした

帰り道バカやって幸せにひたるワタシたち。
もしそんな3人組を見かけてもそっと温かい心で見てください
そして、本年も宜しくお願い致します

画像はアサミの生まれ育った村今年は雪が少ないですッッ…にょろぉぉぉ
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